dddd
 

ออกกำลังกาย แต่ได้ประโยชน์ไปถึงจิตใจ


ออกกำลังกายส่งผลต่อจิตใจอย่างไร? ความเกี่ยวข้องที่มีคำอธิบายอย่างชัดเจนทางวิทยาศาสตร์

ตอบกันให้เคลียร์ ทำไมออกกำลังกายจึงทำให้สุขภาพจิตดี?


          เราเคยได้ยินและได้เห็นมาไม่น้อย ว่ากีฬาเป็นยาวิเศษ สามารถป้องกันและบรรเทาโรคทางร่างกาย รวมไปถึงอาการต่างๆ ทางจิตใจ
แต่เรารู้ความเกี่ยวเนื่องที่แท้จริงของการออกกำลังกายและสุขภาพจิตหรือไม่?
      ความจริงก็คือ “การออกกำลังกาย” นั้น ไม่ใช่เพียงแค่การออกแรงวิ่ง เดิน หรือเต้นแอโรบิค เพื่อรูปร่างที่ดีและกระชับสัดส่วน หรือเพื่อเหตุผลทางการลดน้ำหนัก และส่งเสริมให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดีเท่านั้น แต่กีฬาทั้งกลางแจ้ง และในร่ม เป็นกิจกรรมที่ทำให้ผู้ปฏิบัติรู้สึกแอ็คทีฟตลอดเวลา เนื่องจากได้ออกแรงและเคลื่อนไหวร่างกาย
      หากเราลองไปถามผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เราจะได้คำตอบว่า นอกจากเป็นการสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกาย กระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน หลับได้สนิทตลอดทั้งคืน มีสมาธิและความจำที่ดีแล้ว การออกกำลังกายทำให้พวกเขารู้สึกดีต่อตัวเอง รู้สึกดีต่อการมีชีวิต ซึ่งอย่างหลังนี่เองที่จะเป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพจิตที่ดี
      ในด้านของการลดความวิตกกังวล วิทยาศาสตร์ได้ให้คำอธิบายไว้ว่า การเล่นกีฬาช่วยส่งเสริมความรู้สึกใจเย็น และยังกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ที่หรือที่เรารู้จักกันดีในชื่อของสารแห่งความสุข ยิ่งไปกว่านั้น การหยุดกิจวัตรประจำวัน เช่น การทำงาน หรือการเรียน เพื่อใช้เวลาในการเล่นกีฬา ยังเป็นการเบรควงจรความเครียด และช่วยชะลอความคิดในแง่ลบได้
ได้เวลาออกไปเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและความสุขทางจิตใจกันแล้ว และคุณยังสามารถค้นพบกิจกรรมกีฬาจากรอบโลกได้บนเว็บไซต์วาไรตี้ W88 ที่แวะไปเติมความสุข สนุกได้ตลอดเวลา


สำนักงานสาธารณสุขอำเภอกุมภวาปี จังหวัดอุดรธานี โทร.042-334355,042-331771(Fax)
ติดต่อประสานงาน:IT TEN Adventure:kumpawa01@hotmail.co.th ,sulyavet@hotmail.com |MOT|
Webmaster:udonlove1@hotmail.com